na mase

[...] wszyscy mowia) na temat B12 wynika ze witamina ta usztywnia i jest dobra dla zawodowych kulturystow (nie na wyglad tylko na wyniki). Jak usztywnia to pewnie dziala na stawy i na szkielet, wzmacnia miesnie i sciegna. Mowil on ze ani na mase ani na sile nie warto bo efekty sa znikome. Ale nie jestem pewien wiec sie nie sugerujcie. :) Pozdrowienia

Odświeżam! Sorry że nic nie pisałem ale ostatnio nie miałem czasu i wgl. to zapomniałem o tym Ogólnie to rozchodzi się o to: Ćwiczę sobie dajmy na to pół godz. z ciężarem 50kg. Ale wiadomo że po wykonaniu np. 4x8 na płaskiej 4x8 skos górny 2x5 wyciskanie hantel To wiadomo ze juz jestem zmęczony i że nie podniosę już takiego obciążenia. I tu [...]

[...] będzie nowa wysoko kaloryczna ze względu na pracę. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy 100 tab. mety 8. TRENING: typowy na mase :) 9. CEL CYKLU: masa z definicją 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 100 x mety 2 miesiące temu 11. POZIOM BF%: dość niski 12. TENDENCJA DO [...]

czy mógłbyś z łaski swojej nie pisać głopot? Od 7 miesięcy mam już diete na mase a trening zmienia co miesiąc Przeczytaj to co napisales, popatrz na swoje zdjecie, przeczytaj posty w tym temacie, zobacz to co napisales ogladajac swoje zdjecie i zastanow sie.

Na mase to fbw

na masę to dieta, przy treningach SW znacznie lepiej sie sprawdzą plany z większą częstotliwoscią ćwiczonej partii niż raz w tygodniu

hmm..mysle ze powinienes jesc duzo weglowodanow np. sery , makarony kasze:) oprocz tego nie cwicz codziennie a przy cwiczeniach na mase wykonuj powtorzenia dokladnie i starannie..niekoniecznie duzo ale bardzo dokladnie i wolno:) kup jakiegos gainera do tego i bedzie git:) 3m sie:)

[...] jestem grubasem, mam znosna ilosc tluszczyku. Po prostu chce wygladac estetycznie i nie nabierac zbednych kilogramow. Staram sie jesc jak najwiecej bialka, zero slodyczy, ale posilki to raczej 4 raz ydziennie. I wiadomo czasem domowy obiad nie jest zdrowy. Nie chchialbym robic typowego treningu na mase, zalzy mi na sylwetce. To jest glowny cel

1.2. po to wyliczasz swoje zapotrzebowanie, po to dostosowujesz odpowiedni udział białka, tłuszczy, ww by się tego trzymać na tym polega dieta nie ma to nic wspólnego z jedzeniem do syta 4.ale, ale - nie jesteś zawodowcem nie musisz mieć diety jak jesteś ekto to masz ułatwioną sprawę po prostu jedz dużo ww, ale nie zapominaj też o zdrowych [...]

ale to nie przeszkodzi nic przy spalaniu? bo to niby weglowodany same... kumpel kiedys jadl ale to standardowo przed silownia na mase...no ale i tak zainwestuje mala kasa. lepiej podziala niz powerade? bo jak walnalem kiedys przed treningiem to bylo mi lepiej w odruznieniu od kawy czy kofeinyogolnie

Ćwiczy się zarówno przy diecie redukcyjnej jak i przy diecie na masę. Co więcej- trening jest praktycznie taki sam, natomiast różnica jest właśnie w diecie. Jak chcesz zbić wagę to układasz dietę tak, żeby mieć deficyt kaloryczny ( ze 300-400 kcal ) w stosunku do zapotrzebowania określanego jako "aby utrzymać wagę", a jak chcesz "przypakować" to [...]

nie teraz sobie zrobie drugi cykl 30dniowy a trzeci zrobie na 500g a lutamina niekopie bo szkoda kasy na nią(: ale to jak zestaw na mase oki?

[...] masowo siłowy Tylko chciałem zeby wołek podał swoja propozycje i dokładnie powiedział jakby to widział. Bo jak dla mnie, takie chwytanie dwóch srok za ogon jest bez sensu: przy treningu masowo-silowym ani siła ani masa nie pójdą tak, jakbysmy tego chcieli.. Lepiej najpierw poćwiczyc na mase, a później zabrac sie za prawdziwy trening siłowy.

To teraz potrzebuje dobry plan na mase jak znacie jakiegos linaka podajcie

Gainer na podbicie kalorii, reszt nie ma wpływi zbytniego na masę, to witaminki, jak masz niedobory to funkcjionowanie organizmu moze się porpawić

rozpietki o technice czytaj w http://www.kulturystyka.pl/atlas/ .a na mase czy sile rozpieki najlepsze z cwcizen izolowanych .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

Na typowym treningu judo o ile przybierzesz na masie to bardzo niewiele i bedzie to trwało latami. Ja w ciągu ostatnich 4 lat przybrałem 6-7 kg, a stosuje dodatkowo trening na siłowni ( choć jego celem nie jest masa ). Bez treningu ukierunkowanego na masę i odpowiedniej diety przyrosty mięśni będą minimalne. To znaczy przy ciężkim treningu będą, [...]

[...] ja nie czuje nic, ani mrowienia, ani tego, ze trening idzie mi choc troche latwiej. moze to dlatego, ze robie 3 serie po 6 ruchow - dział trening... rozumiem ze trening na mase?... poczytaj posty podwieszone w dziale trening... , poza tym, to z tego co wiem przy kreatynie jest retencja wody, a u mnie woda sie w organizmie nie zatrzymuje, wrecz [...]

Albo cos takiego ? : Trening na mase 2 zestawy 3 sesje treningowe w tygodniu ( pon, śr, pt ) I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3serie Barki: - Wyciskanie hantli 2serie Tricepsy: - Pompki na poręczach [...]

bo to izolacyjne ćwiczenie. A jak każda izolacja, pod względem przybierania na masę, nie dorównuje ćwiczeniom złożonym Ewentualnie jak już "musisz" to sobie zostaw ale jako dodatek a nie jako zamiennik czegoś co powinno być w planie